Auch interessant
Inter­vall­fasten: Abnehmen ohne zu hungern? Gewichts­ver­lust ohne zu hungern und dabei vital und leis­tungs­fähig sein – das erhoffen sich...mehr
Recommendations plista

Anzeige

Beta-Carotin für Sonnenschutz von innen Бета-каротин для защиты от солнца изнутри

Karotten voller Beta-Carotin © congerdesign © congerdesign

Der Vitalstoff Beta-Carotin bereitet winterblasse Haut auf die Sonneneinstrahlung vor und stellt gleichzeitig einen Sonnenschutz dar. Denn eine gesunde Sommer-Bräune kommt nicht von allein. Жизненно важное вещество Бета-каротин подготавливает зимнюю бледную кожу к солнечным лучам и в то же время представляет солнцезащитный крем, потому что здоровый летний загар не приходит сам по себе. Menschen, die aufgrund ihrer empfindlichen Haut im Sommer nur die Wahl zwischen Sonnenbrand und nobler Blässe haben, sollten daher möglichst viel Obst und Gemüse essen, denn darin ist Beta-Carotin reichlich vorhanden. Поэтому людям, у которых есть выбор между солнечным ожогом и благородной бледностью летом из-за их чувствительной кожи, следует есть как можно больше фруктов и овощей, потому что в них много бета-каротина. Zur Vorbereitung auf die Sonne eignen sich auch Beta-Carotin-Kapseln, Tabletten oder Dragees . Для приготовления на солнце также подходят бета-каротиновые капсулы, таблетки или драже .

Anzeige

Beta-Carotin in Lebensmitteln Бета-каротин в пище

Beta-Carotin gehört zu der großen Gruppe der Carotinoide und ist bekannt für seine vielen positiven Eigenschaften. Бета-каротин относится к большой группе каротиноидов и известен своими многими положительными свойствами. Die Aufnahme von Beta-Carotin in unseren Körper ist sehr stark davon abhängig, wie wir es dem Körper anbieten. Потребление бета-каротина в нашем организме очень сильно зависит от того, как мы предлагаем его организму. Der Vitalstoff steckt in gelb-orangem, aber auch dunkelgrünem Obst und Gemüse wie Жизненно важное вещество содержится в желто-оранжевых, а также темно-зеленых фруктах и ​​овощах, таких как

Allerdings wird aus dem rohem Obst und Gemüse verhältnismäßig wenig absorbiert, da die pflanzlichen Zellwände die Freisetzung behindern. Тем не менее, из сырых фруктов и овощей поглощается относительно мало, потому что клеточные стенки растений препятствуют высвобождению. So werden beim Verzehr von rohen Karotten nur etwa zehn Prozent des Beta-Carotins aufgenommen. Например, при употреблении сырой моркови потребляется всего около 10 процентов бета-каротина. In geriebener Form und zusammen mit Fett erhöht sich jedoch die Ausnutzung erheblich. Однако в растертой форме и вместе с жиром коэффициент использования значительно возрастает.

Beta-Carotin-Kapseln als Sonnenschutz Бета-каротиновые капсулы как солнцезащитный крем

Auch mit Beta-Carotin-Tabletten oder Kapseln lässt sich die Haut gut auf den Sommer vorbereiten. Даже с таблетками или капсулами бета-каротина, кожа может быть хорошо подготовлена ​​к лету. Als Vorstufe von Vitamin A besitzt Beta-Carotin die besondere Eigenschaft, freie Radikale abzufangen und so die Zellen zu schützen. Как предшественник витамина А, бета-каротин обладает особым свойством улавливать свободные радикалы и защищать клетки. Ein positiver Nebeneffekt ergibt sich aus der chemischen Struktur dieses Vitalstoffes: Mit seiner eigenen Farbkomponente intensiviert Beta-Carotin die natürliche Hautbräune und sorgt für ein gesünderes und frischeres Aussehen. Положительный побочный эффект обусловлен химической структурой этого жизненно важного вещества: бета-каротин, благодаря своему собственному цветному компоненту, усиливает естественный загар кожи и обеспечивает более здоровый и свежий вид.

Wie funktioniert Beta-Carotin als Sonnenschutz? Как бета-каротин работает в качестве солнцезащитного крема?

Die Schutzwirkungen von Beta-Carotin beruhen vor allem auf seiner Funktion als Antioxidans. Защитные эффекты бета-каротина основаны прежде всего на его функции в качестве антиоксиданта. Der Vitalstoff wirkt dabei über zwei verschiedene Mechanismen: Zum einen macht es den reaktiven Singulettsauerstoff, der beispielsweise durch UV-Bestrahlung entsteht, unschädlich. Жизненно важное вещество действует через два разных механизма: с одной стороны, оно обезвреживает реактивный синглетный кислород, который вырабатывается, например, ультрафиолетовым излучением. Dieser könnte sonst Zellstrukturen durch Oxidation zerstören. В противном случае это может разрушить клеточные структуры путем окисления.

Dabei nimmt Beta-Carotin die Energie des reaktiven Sauerstoffs auf und gibt sie dann als Wärme wieder ab. Бета-каротин поглощает энергию реактивного кислорода и выделяет ее в виде тепла. Dieser Vorgang wird auch als "quenchen", das heißt "löschen" bezeichnet. Этот процесс также называется «гашением», то есть «стиранием». Zum anderen kann Betacarotin aber auch eine schon bestehende Lipidperoxidation selbst hemmen, indem es diese Kettenreaktion als Radikalfänger abbricht. С другой стороны, бета-каротин может ингибировать даже само существующее перекисное окисление липидов, прерывая эту цепную реакцию в качестве поглотителя радикалов.

Anzeige

Wirkung von Beta-Carotin Эффект бета-каротина

Beta-Carotin dient der Vitamin A-Versorgung des Menschen und wird daher auch als Provitamin A bezeichnet. Бета-каротин служит источником витамина А у людей и поэтому называется также провитамином А. In den Enterozyten wird es zu Vitamin A umgewandelt und zwar bedarfsabhängig, so dass eine Überdosierung auch durch hohe Beta-Carotin-Gaben nicht möglich ist. В энтероцитах он превращается в витамин А в зависимости от потребности, поэтому передозировка невозможна даже при высоком уровне бета-каротина.

Vitamin A ist verantwortlich für Wachstum und Differenzierung von Zellen und Geweben und damit auch für die Funktionsfähigkeit einer gesunden Haut von sehr großer Bedeutung. Витамин А отвечает за рост и дифференцировку клеток и тканей и, следовательно, за функционирование здоровой кожи, имеющей большое значение. Ebenso förderlich ist es für den Sehvorgang. Это в равной степени способствует визуальному процессу. Das für die Vitamin A-Produktion nicht benötigte Beta-Carotin wird im Fettgewebe und letztendlich in den Zellen der Oberhaut abgelagert, wo es seine positiven Einflüsse weiter entfalten kann. Бета-каротин, который не нужен для производства витамина А, откладывается в жировой ткани и, в конечном счете, в клетках эпидермиса, где он может в дальнейшем развивать свои положительные воздействия.

Einnahme von Beta-Carotin-Kapseln Прием бета-каротиновых капсул

Neugebildete Hautzellen wandern nach außen, verhornen dabei und werden schließlich wieder abgestoßen. Вновь образовавшиеся клетки кожи мигрируют наружу, тем самым верхорнены и, наконец, отталкиваются. Da dieser Prozess der Hautneubildung drei bis vier Wochen beansprucht, sollte mindestens einen Monat vor dem Aufenthalt an der Sonne mit der Beta-Carotin-Einnahme begonnen werden. Поскольку этот процесс регенерации кожи занимает три-четыре недели, бета-каротин следует начинать как минимум за месяц до пребывания на солнце. So ist gewährleistet, dass in den verschiedenen Hautschichten ausreichend Carotin eingelagert worden ist. Это гарантирует, что достаточное количество каротина было включено в различные слои кожи. Auf diese Weise wird der Eigenschutz der Haut gegen UV-Strahlung verstärkt und die Sonnenbrandschwelle erhöht. Таким образом повышается собственная защита кожи от ультрафиолетового излучения и повышается порог солнечного ожога.

Aktualisiert: 15.12.2017 – Autor: Kristina Klement Обновлено: 15.12.2017 - Автор: Кристина Клемент

Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Вам понравилась эта статья?

Das könnte Sie auch interessieren
Recommendations powered by plista

Anzeige