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Arginin erweitert die Blutgefäße Аргинин расширяет кровеносные сосуды

Arginin als Nahrungsergänzungsmittel © istockphoto, ArishaRay © istockphoto, ArishaRay

Arginin, аргинин, auch L-Arginin genannt, ist eine semiessentielle Aminosäure . также называется L-аргинин, является полунезаменительной аминокислотой . Es spielt für uns eine wichtige Rolle, da es an vielen entscheidenden Prozessen im Körper beteiligt ist. Это играет важную роль для нас, потому что он участвует во многих важных процессах в организме. Unter anderem hat Arginin einen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt sowie auf unser Immunsystem. Помимо прочего, аргинин влияет на наш гормональный баланс и на нашу иммунную систему. Die Aminosäure wird von unserem Körper zum Großteil selbst hergestellt, unter bestimmten Umständen kann der Bedarf jedoch die körpereigene Produktion übersteigen. Большая часть аминокислоты вырабатывается нашим организмом, но при определенных обстоятельствах потребность может превысить собственное производство организма. Ist dies der Fall, kann Arginin entweder über bestimmte Lebensmittel oder aber über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. В этом случае аргинин может поставляться либо через определенные продукты, либо через пищевые добавки. Nahrungsergänzungsmittel mit Arginin werden aber auch im Bodybuilding sowie als Potenzmittel für Männer eingesetzt. Биологически активные добавки с аргинином также используются в бодибилдинге и в качестве сексуального усилителя для мужчин. Hier ist es besonders beliebt, da bislang kaum Nebenwirkungen von Arginin bekannt sind. Здесь он особенно популярен, поскольку до сих пор практически не известно побочных эффектов аргинина.

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Lebensmittel mit Arginin Пища с аргинином

Semiessentielle Aminosäuren wie Arginin werden unter normalen Umständen vom Körper in ausreichenden Mengen hergestellt. Полу незаменимые аминокислоты, такие как аргинин, обычно вырабатываются организмом в достаточных количествах. In besonderen Situationen müssen sie jedoch von außen zugeführt werden. Однако в особых ситуациях они должны поставляться извне. Dies ist zum Beispiel in Wachstumsphasen der Fall, weswegen Arginin für Kinder essentiell ist. Это имеет место, например, в периоды роста, поэтому аргинин необходим детям.

Bei Erwachsenen übersteigt der Bedarf an Arginin in besonders stressigen Lebensphasen, bei bestimmten Krankheiten oder nach Unfällen die Menge des selbst produzierten Arginins. У взрослых потребность в аргинине превышает количество собственного производства аргинина на особенно стрессовых этапах жизни, при некоторых заболеваниях или несчастных случаях. Dann muss diese Aminosäure entweder durch den Verzehr von besonders argininhaltigen Lebensmitteln oder durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich von außen zugeführt werden. Затем эта аминокислота должна поступать извне с пищей, содержащей, в частности, аргинин, или с помощью специальных пищевых добавок.

Arginin ist vor allem in Lebensmitteln wie Fleisch, verschiedenen Kernen und Nüssen sowie Getreideprodukten enthalten. Аргинин содержится в основном в таких продуктах, как мясо, различные ядра, орехи и зерновые продукты. Lebensmittel, die den höchsten Anteil an Arginin aufweisen, sind: Продукты, которые содержат самые высокие уровни аргинина:

  • Kürbiskerne (17,7 Prozent) Семена тыквы (17,7 процента)
  • Pinienkerne (17,6 Prozent) Кедровые орехи (17,6 процента)
  • Walnüsse (15,0 Prozent) Грецкие орехи (15,0%)
  • geröstete Erdnüsse (11,9 Prozent) жареный арахис (11,9 процента)

Ebenfalls große Mengen sind in getrockneten Erbsen (8,9 Prozent), ungeschältem Reis (7,6 Prozent) sowie in rohem Schweinefleisch (6,7 Prozent), rohem Hähnchenbrustfilet (6,8 Prozent) und rohem Lachs (6,0 Prozent) vorhanden. Также большое количество приходится на сушеный горох (8,9 процента), неочищенный рис (7,6 процента) и сырую свинину (6,7 процента), сырое филе куриной грудки (6,8 процента) и сырой лосось (6,0 процента). доступны. Darüber hinaus ist auch in Hühnereiern und Kuhmilch viel L-Arginin enthalten. Кроме того, куриные яйца и коровье молоко также содержат много L-аргинина.

Wirkung: Arginin erweitert die Blutgefäße Эффект: аргинин расширяет кровеносные сосуды

Arginin enthält viel Stickstoff und kann mit Sauerstoff zu Stickstoffmonoxid reagieren. Аргинин содержит много азота и может реагировать с кислородом с образованием оксида азота. Durch Stickstoffmonoxid entspannen sich der Herzmuskel und die glatte Muskulatur. Оксид азота расслабляет сердечную мышцу и гладкую мышцу. Dies führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße. Это приводит к расширению кровеносных сосудов. Somit sorgt Stickstoffmonoxid für eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Blutgefäße. Таким образом, оксид азота обеспечивает улучшение кровотока и оксигенации кровеносных сосудов.

Da Arginin die Erweiterung der Blutgefäße beeinflusst, kann es sich positiv bei Erkrankungen wie Arteriosklerose auswirken. Аргинин, который влияет на расширение кровеносных сосудов, может быть полезным при таких состояниях, как атеросклероз . Dies geschieht nicht nur durch die Gefäßerweiterung, sondern auch dadurch, dass sich die Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße zurückbilden. Это происходит не только посредством расширения сосудов, но также и потому, что отложения на стенках кровеносных сосудов регрессируют. Neben Arteriosklerose kann sich Arginin auch positiv bei Bluthochdruck auswirken. В дополнение к артериосклерозу аргинин также может оказывать положительное влияние на высокое кровяное давление .

Arginin stimuliert die Ausschüttung von Insulin Аргинин стимулирует выделение инсулина

Arginin hat auch einen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt. Аргинин также влияет на наш гормональный баланс. So soll Arginin unter anderem zusammen mit Ornithin die Ausschüttung von Wachstumshormonen beeinflussen. Предполагается, что аргинин, например, вместе с орнитином, влияет на секрецию гормона роста. Mit Hilfe eines Arginin-Tests kann man überprüfen, ob ein Mangel an Wachstumshormonen vorliegt, der vor allem bei Kindern zu Wachstumsstörungen führen kann. С помощью теста на аргинин можно проверить, существует ли недостаток гормона роста, который может привести к нарушениям роста, особенно у детей. Durch die Einnahme von Arginin kann in einem solchen Fall die Ausschüttung der vorhandenen Wachstumshormon-Reserven stimuliert werden. Принимая аргинин в таком случае, можно стимулировать высвобождение существующих запасов гормона роста.

Wachstumshormone fördern auch den Muskelaufbau sowie den Fettabbau. Гормоны роста также способствуют росту мышц и потере жира. Deshalb wird Arginin gerne im Bodybuilding genutzt. Вот почему аргинин часто используется в бодибилдинге. Hier wird es außerdem auch eingesetzt, da durch die gefäßerweiternde Wirkung die Adern besonders stark hervortreten. Здесь это также используется, потому что вены особенно заметны из-за сосудорасширяющего эффекта. Nahrungsergänzungsmittel wie Arginin, die zu einem erhöhten Blutfluss zur Muskulatur führen, werden auch als ‚Pump Supplement' bezeichnet. Биологически активные добавки, такие как аргинин, которые приводят к увеличению притока крови к мышцам, также называются «добавка к насосу». Neben den Wachstumshormonen kann diese Aminosäure auch das Hormon Insulin beeinflussen: So soll Arginin bei Diabetes helfen, indem sie die Insulinausschüttung im Körper erhöht. В дополнение к гормонам роста, эта аминокислота также может влиять на гормон инсулин: считается, что аргинин помогает при диабете , увеличивая секрецию инсулина в организме.

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Arginin stärkt das Immunsystem Аргинин укрепляет иммунную систему

Arginin wird darüber hinaus auch nachgesagt, dass es das Immunsystem stärkt. Также сказано, что аргинин повышает иммунную систему. Dies soll dadurch geschehen, dass Arginin die Produktion von weißen Blutkörperchen anregt. Это должно быть сделано с помощью аргинина, стимулирующего выработку лейкоцитов. Deswegen wird es auch vorbeugend, zum Beispiel gegen drohende Erkältungen , eingenommen. Вот почему его также принимают профилактически, например, против надвигающейся простуды . Während akuten Infekten sowie bei einem harten sportlichen Training ist das Immunsystem besonders belastet und der Bedarf an Arginin deswegen besonders hoch. Во время острых инфекций и тяжелых спортивных тренировок иммунная система особенно подвержена стрессу, и поэтому потребность в аргинине особенно высока. Auch nach Operationen wird viel Arginin benötigt, da es die Wundheilung positiv beeinflussen kann. Даже после операции необходимо много аргинина, поскольку он может положительно влиять на заживление ран. Darüber hinaus wird der Aminosäure auch eine krebshemmende Wirkung nachgesagt. Кроме того, говорят, что аминокислота оказывает ингибирующее действие на рак. So sollen durch die Gabe mehr Tumorzellen auf eine Chemotherapie bei Brustkrebs ansprechen. Например, администрация предназначена для лечения большего количества опухолевых клеток для химиотерапии при раке молочной железы .

Viele der Wirkungen, die Arginin zugeschrieben werden, sind wissenschaftlich allerdings noch nicht endgültig bestätigt. Однако, многие из эффектов, приписываемых аргинину, еще не были научно подтверждены. Deswegen sollte vor der Einnahme unbedingt mit einem Arzt gesprochen werden. Поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем принимать его. Er kann auch Tipps zur richtigen Dosierung von Arginin geben. Он также может дать советы о правильной дозировке аргинина. Darüber hinaus sollte außerdem beachtet werden, dass es in der Wirksamkeit Unterschiede gibt, je nachdem ob die Aminosäure oral oder intravenös verabreicht wird. Кроме того, следует также отметить, что существуют различия в эффективности в зависимости от того, вводится ли аминокислота перорально или внутривенно.

Gesteigerte Potenz als Nebenwirkung von Arginin? Повышенная потенция как побочный эффект аргинина?

Bislang sind nur wenige Nebenwirkungen von Arginin bekannt. Пока известно лишь несколько побочных эффектов аргинина. Zu ihnen gehört die Absenkung des Blutdrucks, was vor allem bei Personen mit niedrigem Blutdruck zu Problemen führen kann. Среди них снижение артериального давления, которое может привести к проблемам, особенно у людей с низким артериальным давлением. Da Arginin die Durchblutung verbessert, soll sich durch die Einnahme der Aminosäure außerdem die Erektionsfähigkeit steigern lassen. Поскольку аргинин улучшает кровообращение, следует также повысить способность к эрекции, принимая аминокислоту. Dieser Effekt ist allerdings genau wie die benötigte Dosis umstritten. Тем не менее, этот эффект является спорным, как и доза, необходимая. Darüber hinaus ist Arginin zwar weniger gefährlich als chemische Potenzmittel, trotzdem sollte die Aminosäure über Nahrungsergänzungsmittel nicht in zu großen Mengen konsumiert werden. Кроме того, хотя аргинин менее опасен, чем химическая сила, аминокислоты не следует употреблять в слишком больших количествах в виде пищевых добавок. Denn eine Überdosierung von Arginin kann zu Durchfall und Übelkeit führen. Потому что передозировка аргинина может привести к диарее и тошноте.

Neben der Potenz soll Arginin außerdem auch die männliche Fruchtbarkeit positiv beeinflussen können. В дополнение к потенции аргинин также должен оказывать положительное влияние на мужскую фертильность. Die Aminosäure soll die Spermienqualität verbessern, indem sie die Anzahl der Spermien erhöht und ihre Beweglichkeit steigert. Говорят, что аминокислота улучшает качество спермы, увеличивая количество сперматозоидов и повышая их подвижность. Genau wie bei der Potenz wurde dieser Effekt von Arginin wissenschaftlich jedoch noch nicht bestätigt. Так же как и потенция, этот эффект аргинина не был подтвержден с научной точки зрения.

Aktualisiert: 06.01.2012 – Autor: Kathrin Mehner Обновлено: 06.01.2012 - Автор: Катрин Мехнер

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