Auch interessant
Faszi­en­trai­ning: 8 Übungen für fitte Faszien Übung 1: Faszien Warm-up Diese Übung hat neben der Warm-up-Funk­tion auch den Zweck, ein gezieltes...mehr
Recommendations plista

Anzeige

Mineralstoffe und Spurenelemente Минералы и микроэлементы

Mineralstoffe und Spurenelemente als Pulver © istockphoto, ArishaRay © istockphoto, ArishaRay

Mineralstoffe und Spurenelemente werden über die Nahrung aufgenommen, Минералы и микроэлементы поглощаются через пищу, regeln den Stoffwechsel im Körper und sind für den Aufbau von Körpersubstanzen zuständig. регулируют обмен веществ в организме и несут ответственность за выработку веществ организма. Beschrieben werden in folgenden Artikeln, in welchem Lebensmittel welche Mineralstoffe häufig zu finden sind und welche Wirkung den jeweiligen Mineralstoffen und Spurenelementen zuzuschreiben ist. В следующих статьях описывается, в каких продуктах часто встречаются минералы и какой эффект связан с соответствующими минералами и микроэлементами. Angegeben wird auch, was bei Mangel und Überdosierung bestimmer Mineralstoffe geschieht, wie hoch der Tagesbedarf ist und welche Gruppen einen erhöten Bedarf haben. В нем также указывается, что происходит в случае дефицита и передозировки определенных минералов, какова суточная потребность и какие группы испытывают повышенную потребность. Darüber hinaus werden die Eigenschaften der Mineralstoffe thematisiert. Кроме того, обсуждаются свойства минералов.

Anzeige

10 Lebensmittel mit Mineralstoff-Power 10 продуктов с минеральной силой

Ähnlich wie Vitamine können auch Mineralstoffe vom menschlichen Körper nicht selbst produziert werden. Как и витамины, минералы не могут вырабатываться самим организмом человека. Da sie für unsere Gesundheit jedoch von entscheidender Bedeutung sind, müssen wir sie über die Nahrung zuführen. Однако, поскольку они жизненно важны для нашего здоровья, мы должны кормить их с помощью диеты. Die folgenden 10 Lebensmittel bieten einen gesunden Mineralstoff-Mix. Следующие 10 продуктов обеспечивают здоровую минеральную смесь. mehr более

Eisen железо

Eisen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement. Железо является жизненно важным микроэлементом. Es kommt im Organismus im roten Blutfarbstoff, im Muskeleiweiß und in zahlreichen Enzymen vor. Это происходит в организме в красном пигменте крови, в мышечном белке и в многочисленных ферментах. Lesen Sie hier, warum Eisen für unseren Körper so wichtig ist und in welchen Lebensmitteln besonders viel Eisen steckt. Читайте здесь, почему железо так важно для нашего организма и какие продукты содержат много железа. mehr более

Eisenmangel: Ursachen und Symptome Дефицит железа: причины и симптомы

Eisenmangel gehört zu den häufigsten Mangelerscheinungen weltweit, etwa 30 Prozent, also 2,3 Milliarden Menschen, sind davon betroffen. Дефицит железа является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита в мире, затрагивающим около 30 процентов, то есть 2,3 миллиарда человек. Zu den Risikogruppen gehören vor allem Frauen. Группы риска включают, в частности, женщин. Doch auch der völlige Verzicht auf Fleisch- und Fischprodukte gefährdet die Versorgung mit dem Spurenelement. Но полный отказ от мясных и рыбных продуктов ставит под угрозу поставку микроэлемента. mehr более

Fluor und Fluorid Фтор и фтор

Fluor und Fluorid klingen zwar ähnlich, unterscheiden sich jedoch erheblich. Хотя фтор и фтор звучат одинаково, они значительно различаются. Denn während Fluor ein giftiges Gas ist, kann Fluorid dazu beitragen, Karies vorzubeugen. Поскольку фтор является ядовитым газом, фтор может помочь предотвратить разрушение зубов. Dennoch ist Fluorid in Zahnpasta umstritten. Тем не менее, фтор в зубной пасте является спорным. Ob wirklich eine Gefahr von dem Stoff ausgeht, lesen Sie hier. Действительно ли существует опасность от вещества, читайте здесь. mehr более

Kalium калий

Macht die Muskulatur Probleme, kann dies an einem falsch eingestellten Kaliumspiegel liegen. Если у мышц есть проблемы, это может быть связано с неправильно отрегулированным уровнем калия. Denn Kalium ist für die Übertragung von elektrischen Impulsen an Muskel- und Nervenzellen von großer Bedeutung. Потому что калий имеет большое значение для передачи электрических импульсов в мышечные и нервные клетки. Daneben hat der Mineralstoff aber noch weitere wichtige Aufgaben. Кроме того, у минерала есть и другие важные задачи. mehr более

Kaliummangel дефицит калия

Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der im Körper unter anderem den Flüssigkeitshaushalt regelt. Калий является важным минералом, который регулирует, среди прочего, водный баланс в организме. Ein Kaliummangel kann unterschiedliche Symptome auslösen sowie lebensbedrohliche Folgen haben. Дефицит калия может вызвать различные симптомы и иметь опасные для жизни последствия. Erfahren Sie hier, wie Sie einen Kaliummangel erkennen und verhindern können. Узнайте здесь, как обнаружить и предотвратить дефицит калия. mehr более

Kalzium: Lebenswichtiger Mineralstoff Кальций: жизненно важный минерал

Kein anderer Mineralstoff kommt im Körper in so großen Mengen vor wie Kalzium. Ни один другой минерал не обнаружен в организме в таких больших количествах, как кальций. Kalzium stärkt bekanntlich das Skelett. Известно, что кальций укрепляет скелет. Doch der Mineralstoff ist nicht nur für die Knochen gut. Но минерал полезен не только для костей. Welche positiven Eigenschaften Kalzium hat und welche Folgen ein Mangel haben kann, lesen Sie hier. Какие положительные свойства имеет кальций и какие последствия может иметь дефицит, читайте здесь. mehr более

Leiden Sie an Eisenmangel? Вы страдаете от дефицита железа?

Weltweit leiden etwa 1,5 Milliarden Menschen an Eisenmangel. Во всем мире около 1,5 миллиарда человек страдают от дефицита железа. Typische Symptome sind Blässe und Konzentrationsschwäche. Типичными симптомами являются бледность и недостаток концентрации. Wird Ihr Körper mit genügend Eisen versorgt? Ваш организм снабжен достаточным количеством железа? Machen Sie jetzt den Test! Пройди тест сейчас! mehr более

Magnesium магний

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff und für uns lebensnotwendig. Магний является важным минералом и жизненно важным для нас. Wir erklären, welche zentralen Funktionen Magnesium im Körper hat, wie sich ein Mangel bemerkbar macht und wie man diesen vermeiden kann. Мы объясняем, какие центральные функции магния имеет в организме, как дефицит проявляется и как его избежать. mehr более

Mineralstoffmangel – wenige Milligramm können entscheidend sein Минеральный дефицит - решающее значение имеют несколько миллиграммов

Mineralstoffe sind wichtige Substanzen, die unser Körper täglich – wenn auch in geringsten Mengen – braucht. Минералы - это важные вещества, которые нужны нашему организму каждый день, хотя и в наименьшем количестве. Fehlen sie, können unter Umständen ernste Beschwerden auftreten. Если они отсутствуют, могут возникнуть серьезные симптомы. Durch eine ausgewogene Ernährung wirkt man dem Mineralstoffmangel entgegen. Сбалансированная диета противодействует недостатку минералов. mehr более

Mineralstoffreiche Ernährung Диета, богатая минералами

Mineralstoffe erfüllen viele wichtige Funktionen im Körper. Минералы выполняют многие важные функции в организме. Aber welche Aufgaben sind das genau? Но какие именно это задачи? Und mit welchen Lebensmitteln lässt sich der Tagesbedarf an Mengen- und Spurenelementen decken sowie einem Mineralstoffmangel vorbeugen? И с помощью каких продуктов можно удовлетворить суточную потребность в количестве и микроэлементах и ​​предотвратить нехватку минералов? Hier erfahren Sie, wie eine mineralstoffreiche Ernährung aussieht. Узнайте, как выглядит минеральная диета. mehr более

Natrium und Chlorid Натрий и хлорид

Die beiden Mineralstoffe Natrium und Chlorid bilden gemeinsam das Salz Natriumchlorid, welches als Speisesalz sowie Kochsalz in der Ernährung Anwendung findet. Два минерала натрия и хлорид вместе образуют хлорид соли натрия, который используется в качестве поваренной соли и соли в рационе. Natrium und Chlorid sind verantwortlich für die Fortleitung von Reizen entlang von Nerven. Натрий и хлорид отвечают за передачу стимулов по нервам. Außerdem halten beide die Funktion der Zellmembran und die Aktivierung zahlreicher Enzyme aufrecht. Кроме того, оба поддерживают функцию клеточной мембраны и активацию многочисленных ферментов. Natrium reguliert zusammen mit Kalium den Flüssigkeitshaushalt im Körper und somit auch den Blutdruck. Натрий вместе с калием регулирует баланс жидкости в организме и, следовательно, кровяное давление. mehr более

Phosphor in der Ernährung Фосфор в рационе

Phosphor ist ein wichtiger Mineralstoff, der über die Nahrung als Phosphat aufgenommen wird. Фосфор является важным минералом, который усваивается пищей в виде фосфата. Er sorgt zusammen mit Kalzium für die Festigkeit von Knochen und Zähnen, spielt eine Rolle bei der Energiegewinnung, beim Aufbau der Zellwände und als Puffersubstanz im Blut. Вместе с кальцием он обеспечивает прочность костей и зубов, играет роль в выработке энергии, в создании клеточных стенок и в качестве буферного вещества в крови. Phosphor hat zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper, seine Bedeutung ist seit Anfang des 20. Jahrhunderts bekannt. Фосфор имеет много функций в организме человека, его значение известно с начала 20-го века. Phosphor ist wesentlich an der Mineralisation der Knochensubstanz beteiligt. Фосфор играет важную роль в минерализации костного вещества. Zudem spielt er – als Bestandteil des Energieträgers Adenosintriphosphat – eine wichtige Rolle bei der Energiespeicherung und Energiebereitstellung. Кроме того, он играет - как часть энергоносителя аденозинтрифосфата - важную роль в накоплении энергии и энергоснабжении. mehr более

Sekundäre Pflanzenstoffe: Bunt in den Mund Фитонутриенты: красочные во рту

Die Devise für die tägliche Obst- und Gemüseauswahl lautet: Möglichst große Vielfalt. Девиз ежедневного выбора фруктов и овощей: как можно больше разнообразия. Die intensiven Farben von Obst und Gemüse sind ein Zeichen für eine große Menge an Flavonoiden, auch "Pflanzenfarbstoffe" oder "sekundäre Pflanzenstoffe" genannt. Насыщенные цвета фруктов и овощей являются признаком большого количества флавоноидов, также называемых «растительными красителями» или «фитохимическими веществами». Diese Pflanzenstoffe schützen die Pflanze vor umweltbedingten Schäden. Эти растительные вещества защищают растение от вредного воздействия окружающей среды. Es handelt sich um die verschiedensten chemischen Verbindungen, die ausschließlich in Pflanzen vorkommen und eine Reihe von Stoffwechselprozessen wie Cholesterinstoffwechsel und Blutzuckerspiegel im menschlichen Körper positiv beeinflussen. Это самые разнообразные химические соединения, которые встречаются исключительно в растениях и положительно влияют на ряд метаболических процессов, таких как метаболизм холестерина и уровень сахара в крови в организме человека. mehr более

Selen: Eigenschaften und Zufuhr Селен: свойства и питание

Selen hat im menschlichen Körper eine ähnliche Funktion wie das Vitamin E: Es ist Bestandteil eines Enzyms, das freie Radikale bindet, die bei der Beschädigung von Fettsäuren durch Sauerstoff entstehen. Селен имеет функцию, аналогичную витамину Е, в организме человека: он является частью фермента, связывающего свободные радикалы, которые образуются при повреждении жирных кислот кислородом. Zudem ist Selen bei der Bildung des Schilddrüsenhormons beteiligt. Кроме того, селен участвует в образовании гормонов щитовидной железы. Das wegen seines silbrig-grauen Glanzes nach der griechischen Mondgöttin Selene benannte essenzielle Spurenelement wurde im Jahre 1818 durch den schwedischen Chemiker Berzelius entdeckt, dass es auch im menschlichen Körper vorkommt, wurde erst 1975 festgestellt. Названный в честь серебристо-серого блеска в честь греческой богини луны Селены, существенный микроэлемент был обнаружен в 1818 году шведским химиком Берцелиусом, а также обнаружен в теле человека. Der Bestand von Selen im Körper liegt bei etwa 10–15 mg; Запас селена в организме составляет около 10-15 мг; ein großer Teil davon ist in den Muskeln enthalten, daneben vor allem in Leber, Nieren und Herz. большая его часть содержится в мышцах, а также в печени, почках и сердце. Selen wird in den oberen Dünndarmabschnitten aufgenommen und vor allem über den Urin ausgeschieden. Селен поступает в верхние отделы тонкой кишки и выводится преимущественно с мочой. mehr более

So unentbehrlich sind Mineralstoffe Так незаменимы минералы

Mineralstoffe sind lebensnotwendige Spurenelemente, die aus dem unbelebten Teil der Natur kommen und mit der Nahrung aufgenommen werden. Минералы являются важными микроэлементами, которые происходят из неодушевленной части природы и поглощаются пищей. Sie sind für den Stoffwechsel und den Aufbau von Körpersubstanzen von Bedeutung. Они важны для обмена веществ и структуры веществ организма. Mineralstoffe oder auch Mineralien stammen überwiegend aus dem "unbelebten" (anorganischen) Teil der Natur – Ausnahmen sind Phosphor und Schwefel. Минералы или даже минералы происходят преимущественно из «неодушевленной» (неорганической) части природы, за исключением фосфора и серы. Trotzdem sind sie für unser Leben unverzichtbar, für die funktionelle und strukturelle Aufrechterhaltung unseres Organismus unentbehrlich. Тем не менее, они необходимы для нашей жизни, необходимы для функционального и структурного обеспечения нашего организма. mehr более

Tagesdosis Zink Суточная доза цинка

Das Spurenelement Zink spielt in unserem Körper bei diversen Stoffwechselvorgängen als Bestandteil von Enzymen (Regelstoffen) eine wichtige Rolle. Микроэлемент цинк играет важную роль в нашем организме в различных метаболических процессах как компонент ферментов (регуляторных веществ). Es ist unter anderem für das Wachstum der Haut sowie für die Insulinspeicherung von Bedeutung. Это важно, среди прочего, для роста кожи, а также для хранения инсулина. Zudem ist es an der Wundheilung und an immunologischen Prozessen beteiligt. Он также участвует в заживлении ран и иммунологических процессах. Wer genügend Zink zu sich nimmt, stärkt seine Abwehrkräfte. Если вы принимаете достаточно цинка, он укрепляет защитные силы вашего организма. mehr более

Was alles in Schwefel steckt Все в сере

Schwefel ist ein Mineralstoff, der bereits seit dem Altertum bekannt ist. Сера - это минерал, который известен с древних времен. Er spielt eine Rolle im Eiweißstoffwechsel und bei der Entgiftung; Он играет роль в метаболизме белка и детоксикации; ein Überschuss im Körper kann Probleme verursachen. Избыток в организме может вызвать проблемы. Schwefel ist in vielen eiweißreichen Nahrungsmitteln enthalten. Сера содержится во многих белковых продуктах. Schwefel hat verschiedene Funktionen im menschlichen Körper. Сера имеет различные функции в организме человека. Er ist in Aminosäuren enthalten, aus denen körpereigene Eiweiße hergestellt werden. Он содержится в аминокислотах, из которых вырабатываются собственные белки организма. Er ist ein wichtiger Bestandteil von Bindegewebe; Это важный компонент соединительной ткани; besonders schwefelreich sind Haare und Nägel. особенно сернистыми являются волосы и ногти. mehr более

Welche Rolle das Spurenelement Jod für unseren Körper spielt Какую роль микроэлемент йод играет в нашем организме

Schätzungen zufolge sind weltweit über eine Milliarde Menschen von Jodmangel betroffen. По оценкам, более одного миллиарда человек во всем мире страдают от дефицита йода. Dabei ist das Schilddrüsenhormon Jod für Wachstum und Entwicklung sowie viele Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper unabdingbar. Гормон щитовидной железы йод необходим для роста и развития, а также многих метаболических процессов в организме человека. mehr более

Wie Kieselsäure wirkt Как работает кремнезем

Brüchige Haare und Fingernägel können auf einen Mangel an Silizium hinweisen. Ломкие волосы и ногти могут указывать на недостаток кремния. Kieselsäure kann außerdem helfen, Cellulite und Osteoporose vorzubeugen. Кремнезем также может помочь предотвратить целлюлит и остеопороз. Wofür das Spurenelement Silizium außerdem benötigt wird, lesen Sie hier. Для чего микроэлемент кремний тоже нужен, читайте здесь. mehr более

Zink – ein lebensnotwendiges Spurenelement Цинк - жизненно важный микроэлемент

Zink ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. Цинк незаменим для нашего здоровья. Das Spurenelement spielt in einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen eine Rolle: Es ist an der Funktion von etwa 300 Enzymen des Zellstoffwechsels beteiligt und in 50 Enzymen enthalten. Микроэлемент играет роль в различных метаболических реакциях: он участвует в функции около 300 ферментов клеточного метаболизма и содержится в 50 ферментах. Zink ist wichtig für das Wachstum, die Haut, die Insulinspeicherung und die Eiweißsynthese, die Spermienproduktion und das Immunsystem. Цинк важен для роста кожи, накопления инсулина и синтеза белка, производства спермы и иммунной системы. Zink ist ein essentielles Spurenelement und für zahlreiche Prozesse in unserem Körper unentbehrlich. Цинк является важным микроэлементом и незаменимым для многих процессов в нашем организме. So ist die Abwehrfunktion unseres Körpers vom Zinkhaushalt abhängig. Таким образом, защитная функция нашего тела зависит от баланса цинка. mehr более

Anzeige

Das könnte Sie auch interessieren
Recommendations powered by plista

Anzeige