Auch interessant
Passiv reich werden Diese 3 ETFs spülen Monat für Monat hohe Erlöse dank Top-Dividenden mehr Anzeige
Recommendations plista

Anzeige

Vitamine витамины

Vitaminreiche Lebensmittel © JESHOOTS © JESHOOTS

Vitamine sind an vielen unterschiedlichen chemischen Vorgängen im Körper beteiligt. Витамины участвуют во многих различных химических процессах в организме. Der Organismus braucht Vitamine unter anderem für ein starkes Immunsystem und um die Abwehrkräfte zu mobilisieren. Организм нуждается в витаминах, в частности, для укрепления иммунной системы и мобилизации защитных сил организма. Doch anders als bei Tieren kann der menschliche Körper Vitamine nicht in ausreichendem Maße selbst produzieren. Но в отличие от животных, организм человека не может самостоятельно вырабатывать витамины. Daher müssen wir auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung achten, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Поэтому мы должны соблюдать сбалансированную, богатую витаминами диету, чтобы избежать симптомов дефицита. Zudem kann ein erhöhter Vitaminbedarf entstehen, etwa in der Kindheit oder im Alter. Кроме того, может возникнуть повышенная потребность в витаминах, например, в детстве или в пожилом возрасте. Auch eine bestimmte Lebenssituation, wie eine Schwangerschaft oder eine Erkrankung, erfordern die zusätzliche Einnahme bestimmter Vitamine. Даже определенная жизненная ситуация, такая как беременность или болезнь, требует дополнительного потребления определенных витаминов. Doch Vorsicht: Auch zu viele Vitamine können dem Körper schaden! Но будьте осторожны: слишком много витаминов может нанести вред организму!

Anzeige

10 Lebensmittel mit Vitamin-Power 10 продуктов с витаминной силой

Damit unser Körper gesund bleibt und seinen Aufgaben nachkommen kann, müssen wir ihn mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen. Чтобы наше тело оставалось здоровым и выполняло свои задачи, мы должны обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами. Besonders entscheidend ist eine ausreichende Vitaminzufuhr, denn der Körper kann die kleinen Alleskönner nicht selbst herstellen. Адекватное снабжение витаминами особенно важно, потому что организм не может самостоятельно производить мелкие универсалы. Diese 10 Lebensmittel bieten Ihnen einen guten Vitamin-Mix. Эти 10 продуктов предлагают вам хорошую смесь витаминов. mehr более

Beta-Carotin für Sonnenschutz von innen Бета-каротин для защиты от солнца изнутри

Der Vitalstoff Beta-Carotin bereitet winterblasse Haut auf die Sonneneinstrahlung vor und stellt gleichzeitig einen Sonnenschutz dar. Denn eine gesunde Sommer-Bräune kommt nicht von allein. Жизненно важное вещество бета-каротин подготавливает зимне-черную кожу к солнечным лучам и в то же время является солнцезащитным кремом, потому что здоровый летний загар не приходит сам по себе. Menschen, die aufgrund ihrer empfindlichen Haut im Sommer nur die Wahl zwischen Sonnenbrand und nobler Blässe haben, sollten daher möglichst viel Obst und Gemüse essen, denn darin ist Beta-Carotin reichlich vorhanden. Поэтому людям, у которых есть выбор между солнечным ожогом и благородной бледностью летом из-за их чувствительной кожи, следует есть как можно больше фруктов и овощей, потому что в них много бета-каротина. Zur Vorbereitung auf die Sonne eignen sich auch Beta-Carotin-Kapseln, Tabletten oder Dragees. Для приготовления на солнце также подходят бета-каротиновые капсулы, таблетки или драже. mehr более

Biotin биотин

Biotin wurde ursprünglich als Vitamin-H bezeichnet, da man früh die Bedeutung für Haut und Haare erkannte. Биотин первоначально назывался витамином Н, так как он был признан на раннем этапе важности кожи и волос. Biotin gehört jedoch zum Vitamin-B-Komplex und ist als Vitamin-B7 bekannt. Тем не менее, биотин принадлежит к комплексу витаминов В и известен как витамин В7. Als Nahrungsergänzungsmittel hat Biotin in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt. В качестве пищевой добавки биотин пережил настоящий бум в последние годы. mehr более

Erdbeeren: Leckere Vitamin-C-Bomben Клубника: вкусные бомбы с витамином С

Erdbeeren sind durch ihren hohen Vitamin C-Gehalt ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährungsweise. Клубника является важной частью здорового питания благодаря высокому содержанию витамина С. Außerdem sind sie arm an Kalorien und erhalten die schlanke Linie. Кроме того, они низкокалорийны и поддерживают стройную линию. Darüber hinaus enthalten sie mit Ferula- und Ellagsäure sekundäre Pflanzenstoffe, die für ihre krebsvorbeugende Wirkung bekannt sind. Кроме того, они содержат фитохимические вещества из трав и эллаговой кислоты, которые известны своим профилактическим действием против рака. mehr более

Folsäure фолиевая кислота

Das Vitamin Folsäure stärkt die Zellteilung und unterstützt die Zellneubildung. Витамин фолиевая кислота усиливает деление клеток и поддерживает регенерацию клеток. Zur Familie der B-Vitamine zählend ist Folsäure besonders bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft wichtig. Фолиевая кислота особенно важна для желания иметь детей и во время беременности, когда речь идет о витаминах семейства В. Doch in welchen Lebensmitteln ist es enthalten? Но в каких продуктах он содержится? mehr более

Multitalent Vitamin E "entschärft" freie Radikale: Schutz für Herz und Hirn Мультиталантный витамин Е «обезвреживает» свободные радикалы: защита для сердца и мозга

Rheuma, Arteriosklerose und Krebs – diesen unterschiedlichen Erkrankungen ist eines gemeinsam: Sie werden durch aggressive Sauerstoffmoleküle, sogenannte freie Radikale, mitverursacht. Ревматизм, атеросклероз и рак - эти разные заболевания имеют одну общую черту: они вызваны агрессивными молекулами кислорода, так называемыми свободными радикалами. Vitamin E gehört zu den Antioxidantien, die freie Radikale im Körper abfangen und unschädlich machen. Витамин Е является одним из антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы в организме и делают их безвредными. mehr более

Niacin (Vitamin B3) Ниацин (витамин В3)

Niacin, auch bekannt als Vitamin B3 oder Vitamin PP, kann sich – wenn es in geeigneten Mengen eingenommen wird – positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Ниацин, также известный как витамин В3 или витамин РР, может быть полезен для нашего здоровья при приеме в соответствующих количествах. So hilft es bei Arteriosklerose und zu hohen Cholesterinwerten. Помогает при атеросклерозе и повышенном уровне холестерина. Wird allerdings eine Überdosis Niacin eingenommen, kann das Vitamin auch Nebenwirkungen haben. Однако, если передозировка ниацина принята, витамин может также иметь побочные эффекты. mehr более

Orotsäure оротовой

Die Bezeichnung als Vitamin ist ihr entzogen, nützliche Funktionen hat sie vermutlich trotzdem: die früher als Vitamin B13 bezeichnete Orotsäure ist kaum bekannt und noch lange nicht erforscht. Название как витамин лишено его, оно, вероятно, в любом случае имеет полезные функции: ранее упоминавшаяся как витамин B13 оротическая кислота мало известна и далеко не исследована. Orotsäure (Acidum oroticum) entsteht als Zwischenprodukt im menschlichen Stoffwechsel der Nukleinsäuren und zwar aus den Aminosäuren Asparagin und Glutamin bei der Herstellung von Uracil und Zytosin. Оротовая кислота (Acidum oroticum) вырабатывается в качестве промежуточного звена в метаболизме нуклеиновых кислот в человеке, а именно из аминокислот аспарагина и глютамина при производстве урацила и цитозина. Diese Basen werden unter anderem für die "Leiterspossen" der menschlichen DNA benötigt, sind aber auch für andere Funktionen wie die Signalübertragung und das Katalysieren biochemischer Reaktionen unabdingbar. Эти основы необходимы, помимо прочего, для «лестничных суставов» человеческой ДНК, но они также необходимы для других функций, таких как трансдукция сигнала и катализирование биохимических реакций. mehr более

Vitamin A für Wachstum und Sehkraft Витамин А для роста и зрения

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das in unserem Körper vor allem für den Sehvorgang von großer Bedeutung ist. Витамин А является жирорастворимым витамином, который очень важен для нашего организма, особенно для зрительного процесса. Denn ein Mangel an Vitamin A kann zur Nachtblindheit führen. Потому что недостаток витамина А может привести к ночной слепоте. Daneben ist Vitamin A im Körper aber auch noch an anderen wichtigen Prozessen beteiligt. Кроме того, витамин А в организме также участвует в других важных процессах. mehr более

Vitamin B1 - Wichtig für das Nervensystem Витамин B1 - важен для нервной системы

Vitamin B1 ist für unser Nervensystems von entscheidender Bedeutung. Витамин В1 имеет решающее значение для нашей нервной системы. Wird zu wenig Vitamin B1 aufgenommen, kann dies gravierende Störungen zur Folge haben. Если принимать слишком мало витамина B1, это может привести к серьезным нарушениям. Um einem Mangel vorzubeugen, empfiehlt sich der Verzehr von Getreideprodukten, Schweinefleisch sowie Hülsenfrüchten. Для предотвращения дефицита рекомендуется употребление зерновых, свинины и бобовых. mehr более

Vitamin B12 – geringe Dosis, große Wirkung Витамин В12 - низкая доза, отличный эффект

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das – genau wie andere Vitamine auch – vom Körper nicht selber hergestellt werden kann, sondern über Nahrungsmittel wie beispielsweise Hering oder Leber aufgenommen werden muss. Витамин B12 (кобаламин) - это водорастворимый витамин, который, как и другие витамины, не может вырабатываться самим организмом, но должен поглощаться такими продуктами, как сельдь или печень. Vitamin B12 ist besonders wichtig für unser Nervensystem, hat aber auch eine schützende Wirkung für unser Herz-Kreislauf-System. Витамин B12 особенно важен для нашей нервной системы, но также оказывает защитное действие на нашу сердечно-сосудистую систему. Ein Mangel an Vitamin B12 tritt in Europa nur selten auf, lediglich Veganer, die keine tierischen Lebensmittel zu sich nehmen, haben ein erhöhtes Risiko. Недостаток витамина В12 в Европе встречается редко, повышенному риску подвержены только веганы, которые не едят животных продуктов. mehr более

Vitamin B2 – wichtig für den Stoffwechsel Витамин В2 - важный для обмена веществ

Vitamin B2 trägt im Körper dazu bei, dass Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße in Energie umgewandelt werden. Витамин В2 в организме помогает преобразовывать углеводы, жиры и белки в энергию. Wird zu wenig Vitamin B2 aufgenommen, können Symptome wie eingerissene Mundwinkel oder Zahnfleischentzündungen auftreten. Если вы принимаете слишком мало витамина В2, могут возникнуть такие симптомы, как разрыв рта или гингивит. mehr более

Vitamin B5 – ein Allrounder Витамин В5 - универсал

Vitamin B5 ist ein wichtiges B-Vitamin. Витамин В5 является важным витамином группы В. Wir erklären Ihnen, wofür unser Körper Vitamin B5 benötigt und mit welchen Lebensmitteln Sie den Tagesbedarf decken können. Мы объясняем, для чего нашему организму необходим витамин В5 и какие продукты вы можете использовать для удовлетворения своих ежедневных потребностей. Erfahren Sie außerdem, wie Vitamin B5 bei der Behandlung von Akne und Wunden helfen kann. Кроме того, узнайте, как витамин B5 может помочь лечить прыщи и раны. mehr более

Vitamin B6 (Pyridoxin) Витамин В6 (пиридоксин)

Vitamin B6 steckt in vielen Lebensmitteln - unter anderem in Sojabohnen, Haferflocken, Vollkornreis, Fisch und Avocados. Витамин В6 содержится во многих продуктах, включая сою, овсянку, коричневый рис, рыбу и авокадо. Ein Vitamin B6-Mangel ist in Deutschland deshalb relativ selten. Поэтому дефицит витамина В6 в Германии встречается относительно редко. Liegt ein Mangel vor, kann es zu Darmbeschwerden, Wachstumsstörungen sowie einer erhöhten Infektanfälligkeit kommen. Если есть дефицит, это может привести к проблемам с кишечником, нарушениям роста и повышенной восприимчивости к инфекции. mehr более

Vitamin C (Ascorbinsäure) Витамин С (аскорбиновая кислота)

Der Mensch ist auf die tägliche Zufuhr von Vitamin C aus der Nahrung angewiesen. Люди зависят от ежедневного потребления витамина С с пищей. Manche Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin C. Doch welche Lebensmittel enthalten Vitamin C? У некоторых людей повышенная потребность в витамине С. Но какие продукты содержат витамин С? Was genau ist die Wirkung dieses Vitamins? Каков именно эффект этого витамина? mehr более

Vitamin C für festes Bindegewebe Витамин С для твердой соединительной ткани

Die Badesaison hat begonnen und viele kämpfen noch mit dem Winterspeck. Купальный сезон начался, и многие все еще борются с зимним беконом. Doch genauso wichtig für eine ansehnliche Bikinifigur ist ein festes Bindegewebe. Но так же важно для красивой фигуры в бикини крепкая соединительная ткань. Vitamin C liefert dazu einen wichtigen Beitrag. Витамин С вносит важный вклад в это. Hungern allein ist nicht das richtige Mittel, um fit für den Strand zu sein. Голодание в одиночестве - это не способ быть подходящим для пляжа. Die purzelnden Fettpölsterchen müssen auch gut unterfüttert werden, damit die Haut über den Muskeln nicht schlaff wirkt. Откидной ворс также должен быть хорошо дополнен, чтобы кожа не чувствовала расслабления мышц. Deshalb sollte eine Diät auch von Sport begleitet werden. Поэтому диета также должна сопровождаться спортом. Das steigert zum einen den Grundumsatz und damit den Kalorienverbrauch des Körpers, zum anderen werden die Muskeln gekräftigt und bilden so für die Haut eine bessere Stütze. С одной стороны, это увеличивает основной обмен веществ и, следовательно, потребление калорий организмом, с другой стороны, мышцы укрепляются и, таким образом, образуют лучшую опору для кожи. mehr более

Vitamin D (Cholecalciferol) Витамин D (холекальциферол)

Neuere Studien weisen darauf hin, dass immer mehr Menschen zu wenig Vitamin D im Blut haben. Недавние исследования показывают, что все больше и больше людей имеют слишком мало витамина D в крови. Um einem Vitamin D-Mangel vorzubeugen, ist neben der richtigen Ernährung vor allem genügend Sonnenlicht wichtig: Denn Sonnenlicht bringt die körpereigene Produktion von Vitamin D in Schwung. Чтобы предотвратить дефицит витамина D, в дополнение к правильному питанию, прежде всего, достаточно солнечного света: потому что солнечный свет приводит в порядок собственное производство витамина D в организме. mehr более

Vitamin E – Gut für die Haut Витамин Е - полезен для кожи

Vitamin E ist ein Radikalfänger, der unseren Körper vor Alterungsprozessen, aber auch vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen kann. Витамин Е является радикальным поглотителем, который может защитить наш организм от старения, а также от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Das Vitamin ist in Lebensmitteln wie Pflanzenölen, Nüssen oder Margarine enthalten. Витамин содержится в таких продуктах, как растительные масла, орехи или маргарин. Wird über einen längeren Zeitraum zu wenig Vitamin E aufgenommen, tritt ein Mangel auf. Если в течение более длительного периода употребляется недостаточное количество витамина Е, возникает дефицит. mehr более

Vitamin K Витамин к

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper besonders für die Blutgerinnung von Bedeutung ist. Витамин К является жирорастворимым витамином, который особенно важен в организме для свертывания крови. Liegt ein Mangel vor, können vermehrt Blutungen auftreten. Если есть дефицит, может возникнуть больше кровотечений. Ein solcher Mangel ist durch eine gesunde Ernährung jedoch leicht zu vermeiden, denn Vitamin K ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Однако такого дефицита легко избежать при здоровом питании, поскольку витамин К содержится во многих продуктах. mehr более

Vitamine витамины

Vitamine können vom Körper nicht in ausreichender Menge selbst gebildet werden. Витамины не могут вырабатываться организмом в достаточном количестве. Um so wichtiger, dass wir sie in Form von Nahrung zuführen und den Körper bei der Bildung unterstützen. Тем более важно, что мы их кормим и поддерживаем тело в его формировании. mehr более

Vitamine des B Komplexes Витамины комплекса В

Ohne die B-Vitamine könnten Nerven, Haut, Haare und das Blut ihren normalen Aufgaben nicht mehr richtig nachgehen. Без витаминов группы В нервы, кожа, волосы и кровь больше не могли нормально выполнять свои обычные задачи. Mangelzustände müssen deshalb unbedingt ausgeglichen werden. Следовательно, недостатки должны быть компенсированы. Erfahren Sie hier mehr über Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin Bs (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B12 (Cobalamin) sowie Pantothensäure und Biotin. Узнайте больше о витамине B1 (тиамин), витамине Bs (рибофлавин), витамине B3 (ниацин), витамине B6 (пиридоксин), витамине B12 (кобаламин), а также пантотеновой кислоте и биотине. mehr более

Vitaminmangel – wann droht Gefahr? Дефицит витаминов - когда грозит опасность?

Ein Vitaminmangel kann zahlreiche Ursachen haben und die Gesundheit stark beeinträchtigen. Дефицит витаминов может иметь много причин и серьезно повлиять на здоровье. Die häufigsten Gründe für einen Mangel an Vitaminen erläutern wir hier. Наиболее частые причины недостатка витаминов объясняются здесь. mehr более

Welches Vitamin wir wofür benötigen Какой витамин нам нужен для чего

Dass unser Körper neben den Hauptnährstoffen auch Vitamine braucht, um gesund zu bleiben, ist bekannt. Хорошо известно, что нашему организму необходимы витамины, а также основные питательные вещества, чтобы оставаться здоровыми. Doch wann ist der Vitamin-Bedarf besonders erhöht und welche Vitamine werden für welche Vorgänge im Körper gebraucht? Но когда потребность в витаминах особенно высока и какие витамины необходимы для каких процессов в организме? Wir bringen Licht ins Dunkel. Мы несем свет во тьму. mehr более

Anzeige

Anzeige