Auch interessant
Aktien unter 5 Euro "Diese Aktien unter 5 Euro können ihren Wert bald vervielfachen" mehr Anzeige
Recommendations plista

Anzeige

Biotin биотин

Biotin für schöne Haut udn Haare © Angelo Esslinger © Анджело Эсслингер

Als Nahrungsergänzungsmittel hat Biotin in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt: В качестве пищевой добавки биотин пережил настоящий бум в последние годы: Biotin-Kapseln und Biotin-Tabletten sollen für schöne Haare sorgen, die Fingernägel stärken und gegen entzündliche Hautreaktionen wie Akne wirken. Говорят, что биотиновые капсулы и биотиновые таблетки обеспечивают красивые волосы, укрепляют ногти и действуют против воспалительных кожных реакций, таких как прыщи. Das was genau ist da dran? О чем конкретно это? Lesen Sie hier, was Biotin eigentlich ist und was es im Körper bewirken kann. Читайте здесь, что такое биотин на самом деле и что он может сделать в организме.

Anzeige

Was ist Biotin? Что такое биотин?

Biotin wurde ursprünglich als Vitamin-H bezeichnet, da man schon früh seine Bedeutung für Haut und Haare erkannte. Биотин первоначально назывался витамином Н, так как он был признан на раннем этапе его значения для кожи и волос. Wie Folsäure gehört Biotin jedoch zum Vitamin-B-Komplex und ist als Vitamin-B7 bekannt. Как и фолиевая кислота , биотин относится к комплексу витаминов В и известен как витамин В7. Biotin ist wasserlöslich und kann von den Proteinen Streptavidin und Avidin gebunden werden. Биотин растворим в воде и может быть связан с белками стрептавидином и авидином.

Sowohl für den Fettstoffwechsel und den Stoffwechsel der Kohlenhydrate und Eiweiße, als auch im Zellkern spielt Biotin eine wichtige Rolle. Как для метаболизма жира, так и для обмена углеводов и белков, а также в ядре биотин играет важную роль. Ebenso ist es an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt. Он также участвует в регулировании уровня сахара в крови.

Biotinmangel ist selten Дефицит биотина встречается редко

Biotin ist für wichtige Vorgänge des Körpers unerlässlich. Биотин необходим для важных процессов организма. Anders als andere lebensnotwendige Vitamine nimmt der Körper meist ausreichend Biotin über bestimmte Lebensmittel auf. В отличие от других жизненно важных витаминов, организм обычно поглощает достаточное количество биотина через определенные продукты питания. Daher leiden gesunde Menschen, die sich ausgewogen ernähren, äußerst selten an Biotinmangel. Поэтому здоровые люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, редко страдают от дефицита биотина.

Mögliche Symptome für einen Biotinmangel können sein: Возможные симптомы дефицита биотина могут быть:

  • Haarausfall , stumpfe und brüchige Haare, Farbveränderungen der Haare Выпадение волос , тусклые и ломкие волосы, изменение цвета волос
  • Hautstörungen und Hautveränderungen, lokale Parästhesie (Fehlempfindungen), blasse und gräuliche Hautfarbe Кожные заболевания и поражения, местная парестезия, бледный и сероватый цвет кожи
  • brüchige Nägel ломкие ногти
  • höhere Anfälligkeit für Infektionen повышенная восприимчивость к инфекциям
  • Muskelschmerzen боль в мышцах
  • Depression депрессия
  • erhöhte Cholesterinwerte повышенный уровень холестерина
  • Appetitlosigkeit und Übelkeit Потеря аппетита и тошнота
  • Halluzinationen галлюцинаций
  • Veränderungen des Stoffwechsels Изменения в обмене веществ
  • Bewegungsstörungen двигательные расстройства
  • Störungen der Herzfunktion Нарушения работы сердца

Biotin in Lebensmitteln Биотин в еде

Manche Lebensmittel sind wahre Biotinspender. Некоторые продукты являются настоящими дозаторами биотина. Dazu gehören zum Beispiel: К ним относятся, например:

  • Trockenhefe сухие дрожжи
  • Rinderleber говяжья печень
  • Eigelb желток
  • Sojabohnen соевые бобы
  • Haferflocken овсянка
  • Walnüsse грецкие орехи
  • Champignons грибы
  • Wildreis дикий рис
  • Fisch рыба
  • Spinat шпинат
  • Bananen бананы
  • Tomaten помидоры
  • Milch молоко
  • Nieren почки

Anzeige

Risikogruppen für einen Biotinmangel Группы риска по дефициту биотина

Wer jedoch einen Biotinmangel hat, kann diesen nicht durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel beheben, sondern muss auf Biotin-Kapseln oder Biotin-Tabletten zurückgreifen. Однако любой, кто имеет дефицит биотина, не может исправить это, употребляя определенные продукты, но вынужден прибегать к биотиновым капсулам или таблеткам биотина .

Anfällig für einen Biotinmangel sind Raucher, Alkoholiker, stillende Mütter sowie Menschen, die an bestimmten Erbkrankheiten (wie etwa Biotinidasemangel) leiden, oder einen übermäßigen Verzehr an rohen Eiern haben. Курильщики, алкоголики, кормящие матери и люди, страдающие определенными наследственными заболеваниями (такими как дефицит биотинидазы) или чрезмерным потреблением сырых яиц, подвержены дефициту биотина. Auch die langfristige Einnahme von Antibiotika kann zu einem Biotinmangel führen. Длительное использование антибиотиков также может привести к дефициту биотина.

Biotin: Haare, Haut und Nägel Биотин: волосы, кожа и ногти

Vor allem immer mehr Frauen setzen auf Biotin-Kapseln und Biotin-Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel, um die Struktur und das Wachstum ihrer Haut, Haare und Nägel positiv zu beeinflussen. Все больше и больше женщин используют биотиновые капсулы и биотиновые таблетки в качестве добавок, которые положительно влияют на структуру и рост их кожи, волос и ногтей.

Dabei hat Biotin seine größte Wirkung auf die Haare. Биотин оказывает наибольшее влияние на волосы. Es kann helfen, wenn die Haare dünner, brüchig und glanzlos werden. Это может помочь, если волосы становятся более тонкими, ломкими и тусклыми. Biotin kann auch gegen Haarausfall wirken – Biotinmangel macht sich allerdings nicht nur durch Haarausfall auf dem Kopf bemerkbar, sogar kleinste Haare wie Wimpern und Augenbrauen können ausgehen. Биотин также может противодействовать выпадению волос - однако дефицит биотина заметен не только при выпадении волос на голове, но даже самые маленькие волосы, такие как ресницы и брови, могут выпасть.

Wer gezielt das Aussehen seiner Haare mit Biotin verbessern will, kann in einigen Fachgeschäften sogar Shampoo mit Biotin erwerben. Если вы хотите специально улучшить внешний вид ваших волос с помощью биотина, вы можете даже купить шампунь с биотином в некоторых специализированных магазинах. Jedoch nimmt der Körper kaum Biotin durch die Haut auf, weshalb eine definitive Wirksamkeit nicht bestätigt werden kann. Однако организм практически не впитывает биотин через кожу, поэтому окончательная эффективность не может быть подтверждена.

Biotin-Kapseln und Biotin-Tabletten Биотиновые капсулы и биотиновые таблетки

Wer ein Wellness-Rundum-Paket von innen sucht, wird in der Drogerie, im Reformhaus oder in der Apotheke meist auf Biotin-Tabletten und Biotin-Kapseln stoßen, die zusätzliche Wirkstoffe enthalten. Если вы ищете комплексную оздоровительную упаковку изнутри, вы, скорее всего, найдете биотиновые таблетки и биотиновые капсулы в аптеке, магазине здоровой пищи или аптеке, которые содержат дополнительные активные ингредиенты. Das Spurenelement Zink versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, stärkt die Nägel und beugt Haarausfall vor. Микроэлемент цинк обеспечивает кожу влагой, укрепляет ногти и предотвращает выпадение волос.

Kieselerde in Biotin-Kapseln und -Tabletten Кремнезем в биотиновых капсулах и таблетках

Auch Kieselerde ist häufig in Biotin-Kapseln und Biotin-Tabletten enthalten. Кремнезем также обычно содержится в биотиновых капсулах и таблетках биотина. Der Begriff Kieselerde umschreibt verschiedene Sedimente und Mineralien die einen hohen Siliciumgehalt aufweisen. Термин кремнезем описывает различные осадки и минералы, которые имеют высокое содержание кремния.

Neuere Untersuchungen geben jedoch Anlass zur Vorsicht im Umgang mit Kieselerde: Wissenschaftler vermuten einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Kieselerde über einen langen Zeitraum und möglichen Nierenschäden. Однако недавние исследования вызывают осторожность при работе с кремнеземом: ученые подозревают связь между потреблением кремнезема в течение длительного периода времени и возможным повреждением почек. Ebenso wird eine eventuelle Gefährdung der Gesundheit durch orale Einnahme von Kieselerde nicht ausgeschlossen, da viele Präparate zum großen Teil aus Cristobalit und Quarz zusammengesetzt sind und möglicherweise eine Silikose bewirken könnten. Также не исключается возможный риск для здоровья от перорального приема кремнезема, так как многие препараты в основном состоят из кристобалита и кварца и могут вызывать силикоз.

Anzeige

Zink und Biotin für schöne Haare Цинк и биотин для красивых волос

Aufgrund der oben genannten Risiken ist von einer dauerhaften Einnahme oder einer Überdosierung von Kieselerde-Biotin-Kapseln oder -Tabletten abzusehen. Из-за рисков, упомянутых выше, следует предусмотреть постоянный прием внутрь или передозировку биотиновых капсул или таблеток с диоксидом кремния.

Für schöne Haare empfehlen sich deshalb eher Produkte mit einer Mischung aus Biotin und Zink . Поэтому для красивых волос лучше порекомендовать продукты со смесью биотина и цинка . Wie Biotin ist Zink ebenfalls am Stoffwechsel beteiligt und fördert das Zellwachstum. Как и биотин, цинк также участвует в обмене веществ и способствует росту клеток. Zudem steigert Zink die Konzentrationsfähigkeit, ist wichtig für das Immunsystem und die körpereigene Abwehr und es ist unerlässlich für die Funktion vieler Hormone. Кроме того, цинк повышает способность концентрироваться, важен для иммунной системы и защиты организма, а также для функции многих гормонов.

Biotin für Tiere Биотин для животных

Es sind nicht nur "eitle" Frauen, die die Wirkung von Biotin auf Haare, Haut und Nägel schätzen. Не только «тщеславные» женщины ценят воздействие биотина на волосы, кожу и ногти. Tierbesitzer verabreichen ihren vierbeinigen Lieblingen ebenfalls Biotin-Tabletten, etwa wenn der beste Freund des Menschen brüchige Krallen, ein stumpfes Fell und schuppige, lederartige Haut hat. Владельцы домашних животных также дают биотиновые пилюли своим четвероногим питомцам, например, когда у лучшего друга человека сломаны когти, тусклая шерсть и чешуйчатая кожистая кожа. Ein älterer Hund soll so auch vor drohendem Haarausfall bewahrt werden können. Пожилая собака также должна быть в состоянии быть спасенной от надвигающейся потери волос.

Neben Biotin für Hunde hat die Futtermittelindustrie noch Produkte für ein weiteres Tier entwickelt, das von der Zusatzfütterung mit dem Vitamin profitiert: Biotin sorgt beim Pferd für gesunde, starke Hufe - was einen besseren Halt der Eisen bewirkt – und stärkt Haut und Haare während des Fellwechsels. В дополнение к биотину для собак, индустрия кормов для животных разработала продукты для другого животного, которые получают выгоду от дополнительного кормления витамином: биотин обеспечивает лошадь здоровыми, крепкими копытами - которые лучше удерживают железо - и укрепляет кожу и волосы во время смены шерсти ,

Aktualisiert: 30.08.2018 – Autor: Daniela Heinisch Обновлено: 30.08.2018 - Автор: Даниэла Хейниш

Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Вам понравилась эта статья?

Das könnte Sie auch interessieren
Recommendations powered by plista

Anzeige